Bağırsak mikrobiyomu 100 trilyon mikroorganizmadan oluşuyor; bu sayı vücuttaki insan hücrelerinin sayısından fazla. Farklı bakteri türlerinin dengesi sindirim, bağışıklık yanıtı ve hatta serotonin üretimini (ruh hali) etkiliyor. Antibiyotik kullanımı, stres ve işlenmiş gıda mikrobiyom çeşitliliğini azaltıyor.
Mikrobiyom araştırmaları hâlâ gelişiyor, her şeyi bağırsak sağlığına bağlamak erken bir sonuç. 'Probiyotik al, her şey düzelir' yaklaşımı bilimsel değil. Her kişinin mikrobiyomu farklı, bu yüzden herkese işe yarayan tek bir formül yok.
Uzun süreli antibiyotik kullandıktan sonra sindirim problemleri yaşayan birçok insan var. Antibiyotikler zararlı bakterileri öldürürken faydalı olanları da etkiliyor. Bu dönemde probiyotik takviyesi ya da kefir, yoğurt gibi fermente gıdalar bağırsak florasını destekliyor.
